ก่อนเรียนเรกิ ลองได้ไหม?

🌱 เทคนิคที่ 1 Grounding — หยั่งรากลงดิน

เปิดไฟล์เสียงแล้วนั่งสบายๆ เท้าแตะพื้น หลับตา หายใจลึกๆ 3 ครั้ง

จินตนาการว่ามีรากต้นไม้งอกออกจากกระดูกสันหลังส่วนล่าง ชอนไชลงดินลึกจนถึงแกนกลางของโลก รู้สึกถึงพลังงานสีแดงอบอุ่นไหลขึ้นมาตามราก ผสมกับพลังงานเรกิจากไฟล์เสียง แผ่ขยายไปทั่วร่างกาย

หายใจเข้า — รับพลังงาน หายใจออก — ปล่อยความเครียดลงดิน

ทำประมาณ 10–15 นาทีค่ะ เหมาะมากสำหรับทำตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือก่อนนอน

✨ เทคนิคที่ 2 Self-Healing — รับพลังงานเรกิเข้าร่างกาย

นอนหงาย วางมือซ้ายที่สะดือ มือขวาทับบน หลับตา ฟังไฟล์เสียง แล้วตั้งใจในใจว่า “ฉันเปิดรับพลังงานเรกิเพื่อเยียวยาร่างกายและจิตใจ”

รู้สึกถึงพลังงานที่ไหลเข้ามา อาจเป็นความอบอุ่น ความเย็นสบาย หรือการสั่นเบาๆ ไม่มีถูกผิดค่ะ แต่ละคนรู้สึกต่างกัน ปล่อยให้พลังงานทำงาน อย่าพยายามควบคุม

ถ้าหลับไประหว่างฟัง ก็ไม่เป็นไรนะคะ พลังงานยังคงทำงานต่อ

🌊 เทคนิคที่ 3 Cleansing — ล้างพลังงานลบออก

ยืนตรง เท้าแยกระดับไหล่ เปิดไฟล์เสียง หลับตา

จินตนาการแสงสีขาวสว่างลอยอยู่เหนือศีรษะ นั่นคือพลังงานเรกิแห่งการทำความสะอาด หายใจเข้า แสงนี้ไหลจากศีรษะลงมาทั้งร่าง ผ่านหน้าอก ท้อง ขา แล้วไหลออกทางฝ่าเท้าลงดิน พาพลังงานลบทุกอย่างออกไปด้วย

เหมาะมากทำหลังกลับบ้านจากที่ทำงาน หรือเมื่อรู้สึกหนัก เหนื่อย อึดอัดโดยไม่รู้สาเหตุค่ะ

🙏 เทคนิคที่ 4 Gassho Meditation — สมาธิแบบเรกิญี่ปุ่นดั้งเดิม

นั่งขัดสมาธิหรือนั่งบนเก้าอี้ ประนมมือไว้ระดับหัวใจ หลับตา ฟังไฟล์เสียง

ไม่ต้องทำอะไรมากค่ะ แค่มีสติอยู่กับลมหายใจและพลังงานที่ไหลเข้ามาที่หัวใจ ถ้ามีความคิดผุดขึ้นมา รับรู้แล้วปล่อยผ่าน แล้วกลับมาที่ลมหายใจ

Gassho เป็นรากฐานของเรกิญี่ปุ่นดั้งเดิมค่ะ เรียบง่าย แต่ทรงพลังกว่าที่คิด

🤲 เทคนิคที่ 5 Sensing Energy — ฝึกรู้สึกถึงพลังงาน

เปิดไฟล์เสียง ยกมือทั้งสองขึ้นระดับหน้าอก ฝ่ามือหันเข้าหากัน ห่างกันประมาณ 30 เซนติเมตร

ค่อยๆ เอามือเข้าใกล้กันช้าๆ สังเกตความรู้สึกระหว่างฝ่ามือ อาจเป็นความอุ่น ความต้านทานเบาๆ หรือการสั่น เมื่อมือใกล้กันประมาณ 10 เซนติเมตร ค่อยๆ ดันออก แล้วเข้าใกล้อีก

คนส่วนใหญ่รู้สึกได้ตั้งแต่ครั้งแรกค่ะ โดยเฉพาะเมื่อมีพลังงานเรกิจากไฟล์เสียงช่วยเสริม